凯格尔训练法

4项训练+凯格尔练习法 有效增强骨盆底肌

很多女性跑者都存在骨盆底肌较弱的情况,会在一定程度上影响跑步训练。 先介绍一下凯格尔练习法,由美国的一位心理学家——Arnold Kegel博士发明的,这个训练的名称...

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产后盆底康复当心做了假的凯格尔锻炼

那么,如何进行盆底康复呢?近年来不少新妈妈从健康教育中了解到凯格尔锻炼,通过收缩肛门、阴道来“健美”盆底肌肉。不过专家提醒,你确定自己做的是真的凯格尔锻炼吗?...

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凯格尔运动让你告别产后失禁!

具体凯格尔运动怎么做,其实不用榕哥细说,您网上搜,能找很详细的说明。简单来说就是集中精力收缩和放松你的盆底肌,每天做到一定的时间,长期坚持锻炼,肯定是有效果...

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【运动缩阴法】提肛运动的正确做法

等同于凯格尔运动,不过两者也是存在一些区别的,今天千黛斯私护小编专门给大家介绍一下提肛运动的正确做法,希望阴道松弛的女人可以认真的学一学,对于缩阴紧致还是相当...

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